Регулярные кардионагрузки, такие как бег, плавание или быстрая ходьба, значительно снижают риск преждевременной смерти. Исследования показывают, что 2–3 часа аэробной активности еженедельно сокращают этот риск примерно на 40%.

❤️ Особенно эффективны такие тренировки для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые остаются одной из главных причин смертности в мире. Помимо этого, физическая активность уменьшает вероятность смерти от онкологических заболеваний примерно на 25%.

⏱️ Максимальный эффект профилактики достигается при умеренных кардионагрузках общей длительностью около пяти часов в неделю. Это оптимальное время для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни.